VOCÊ RESPIRA BEM?

A fisioterapia respiratória e o Pilates podem te ajudar muito

Inspire... Expire… inspire... Expire... Quantas vezes já disseram isso para você? Acredite respirar corretamente é mais importante do que se possa imaginar...
Ar puro!  Esse benefício natural em grandes centros urbanos é cada vez mais raro. Os males causados ao meio ambiente trazem um resultado catastrófico para o homem e complicações na hora de respirar.
A União da Fisioterapia Respiratória com o Pilates resultam num tratamento específico diante dos males causados pelas doenças que comprometem o sistema respiratório humano, tendo a asma, a insuficiência respiratória, bronquite, pneumonia e a tuberculose como bons exemplos.
Esse tipo de fisioterapia não se restringe apenas ao tratamento, ela também é aplicada na prevenção às doenças respiratórias. O fisioterapeuta procura aumentar a capacidade ventilatória dos pulmões de seu aluno, com exercícios específicos como direcionamento de Fluxo, Expansão Pulmonar, Pilates entre outros. Além disso, as técnicas manipulativas visam à liberação das vias respiratórias, a fim de retirar os impedimentos que o ar encontra ao passar por elas.
 Joseph Pilates defendia que a respiração correta contribui consideravelmente para alcançar e manter os mais altos padrões de saúde; E alertou: “a respiração preguiçosa transforma os pulmões, falando de modo figurado, em um cemitério para o depósito de germes doentes, morrendo ou já mortos, assim como fornece um paraíso ideal para a multiplicação de outros germes prejudiciais”.
A inspiração e expiração consistentes e plenas auxiliam a nutrição celular e a eliminação de impurezas. Numa explicação simplista, Pilates relatou como a respiração deve ser realizada: “você deve inspirar e expirar completamente, sempre tentando 'espremer' cada átomo de ar impuro dos seus pulmões, de maneira semelhante à quando esprememos cada gota de água de um pano molhado”.  Ele chamava esse mecanismo de limpeza de “chuveiro interno”, que revigora e rejuvenesce a mente e o corpo. Essa respiração profunda ou forçada otimiza a troca de gases O2 e Co2.
A Fisioterapia Respiratória e o Pilates nos ensinam a usar os músculos respiratórios devidamente,  fazendo expandir o peito e as costelas. O objetivo deste tipo de respiração é utilizar os músculos do tórax e das costas para ampliar a caixa torácica lateralmente permitindo assim que os pulmões se expandam, mas, sem a necessidade da expansão do abdômen.  Durante a respiração, é executada a inspiração pelo nariz e a expiração pela boca.
 Durante a inspiração, as costelas se abrem fazendo força para fora e para cima, ao mesmo tempo em que a coluna vertebral é esticada, preenchendo os pulmões de oxigênio. A expiração, por sua vez, facilita a contração dos músculos abdominais, já que anatomicamente ocorre a redução da caixa torácica “para dentro e para baixo”. Ao praticar o processo de expiração o diafragma se eleva gerando assim um “empurrão” dos músculos abdominais para dentro, no qual cria um centro de energia forte, que é fundamental para o processo de expulsão deste ar morto dentro do pulmão.
Essa respiração auxilia na recuperação dos sedentários, dos fumantes e ex-fumantes, das gestantes no terceiro trimestre e a tantas outras pessoas que com frequência não respiram de forma eficaz.
Uma organização corporal mais eficiente, com estratégias motoras que promovem uma  otimização da respiração, resultam na melhoria da qualidade de vida, uma melhora do humor, da imunidade, da saúde dos mais diversos tecidos corporais. Quando a respiração é limitada, ela compromete a mobilidade e a vitalidade de todo o corpo.
Segundo Alexander Lowen, em seu livro Prazer – Uma abordagem Criativa da Vida, de 1970, “As sensações são determinadas pela respiração e pelos movimentos... Estar cheio de vida é respirar profundamente, mover-se livremente e sentir com intensidade. Essas verdades não podem ser ignoradas se valorizamos a vida e o prazer... A respiração profunda carrega o corpo e literalmente faz com que tenha vida”.

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