Diminuir a temperatura do corpo é importante para que se tenha um sono de qualidade.

O verão está chegando e com isso dias e noites quentes, é comum que as pessoas tenham dificuldade em dormir direito. Isso decorre pelo fato de o corpo não atingir ou diminuir para a temperatura ideal. E é essencial que haja a queda de temperatura para o sono “chegar”, mas isso é difícil com o calor afirma Dra Jéssica. Em países como o Brasil, que o clima é predominantemente quente, acaba atrapalhando o início do sono bem como a sua constância se não existir climatização adequada, “o corpo até baixa a temperatura, mas se o ambiente continua quente, com certeza compromete a qualidade do sono como um todo,” relata. 
Noites mal dormidas em algumas situações são comparadas com as ressacas, acarretando retenção de líquidos, pele inchada, dores de cabeça, falta de concentração, memória falha e aumento na pressão sanguínea, são os mesmos sintomas conhecidos para quem costuma abusar no consumo de álcool. E uma noite de muito calor pode provocar o mesmo efeito, segundo pesquisa realizada por cientistas internacionais.

Algumas dicas simples, mas que dão um ótimo resultado para regular melhor a qualidade do sono.

- Ambiente agradável, limpo, com silencio, se possível climatizado e escuro;
- A melatonina, que é o hormônio do sono, só se desenvolve no escuro. Um ambiente com muita luz, entra na retina e acaba inibindo a glândula de produzir o mesmo;
- Se alimentar de coisas leves e saudáveis, pelo menos três horas antes de dormir;
 - Evitar bebidas alcoólicas, café e refeições pesadas.
 - Evitar atividade física muito intensa antes de dormir.
- Uma bebida quente (que não tenha nenhum estimulante) aumenta a temperatura corporal e naturalmente o organismo irá trabalhar para baixá-la, mesma situação quanto alguém toma um banho morno para dormir melhor.
São hábitos simples que podem ser utilizados durante todo o ano, e quando o verão chegar tirar de letra as adversidades do calor.
 

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