DORMIR BEM É UM ÓTIMO INVESTIMENTO

Já parou para pensar como estará sua vida daqui há alguns anos?

Sim, essa pergunta tem muito a ver com as coisas que acontecem hoje. Podemos fazer uma analogia com uma conta poupança, se fizer economias na atualidade, pensando lá na frente para quando tiver uma idade mais avançada, terá segurança para aproveitar as reservas e margens para imprevistos. Agora, se por ventura não pensar no dia de amanhã e gastar todo o seu dinheiro mês após mês, não deixando um valor mínimo para o futuro, com certeza haverá problemas, e muitos...

Com a sua saúde é a mesma coisa, se hoje você dorme as horas recomendadas pelos médicos, seus riscos diminuem, MAS se perder horas importantes de sono todos os dias, a longo prazo essa conta pode chegar e “faltar” quanto estiver mais velho.

Uma pesquisa publicada na revista científica Plos Medicine revelou que adultos acima de 50 anos que dormem cinco horas ou menos têm maior risco de desenvolver mais de uma doença crônica.

Dormir mal pode causar uma série de complicações que impactam na sua qualidade de vida e que somadas podem prejudicar os seus anos na melhor idade. De complicações cardíacas a neurológicas, vários são os sintomas que podem aparecer e se agravar depois dos 60 anos.

O ideal para um adulto é ter noites tranquilas, sem interrupções e um sono de pelo menos 7 horas por noite.

Não precisa ser um economista para entender e fechar as contas no positivo, nem um médico para cuidar da saúde, por isso, a prevenção ainda é o melhor caminho.

Durma bem hoje para garantir seu bem-estar amanhã!

- Reduza a cafeína;

- Tenha uma rotina noturna;

- Evite dormir durante o dia ao invés de ficar o dia inteiro na cama;

- Administre o seu tempo de tela;

- Faça exercícios;

- Medite ou faça exercícios de respiração;

- Evite comidas pesadas e álcool antes de dormir.

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